Sen starszaka – dlaczego zasypianie staje się takie trudne?

Jeszcze niedawno Wasz wieczór mógł wyglądać zupełnie inaczej.

Teraz dziecko ma własne zdanie, coraz mocniej pokazuje swoją niezależność i bardzo szybko odkrywa, że moment pójścia spać można… trochę przesunąć.

Do tego dochodzą zmiany w drzemkach, intensywne emocje, nowe lęki, większa potrzeba obecności rodzica czy testowanie ustalonych granic.

To, co działało kilka miesięcy temu, nie zawsze będzie działało teraz.

Dlatego zanim zaczniesz zmieniać sposób zasypiania, warto spojrzeć szerzej: na ilość snu dziecka, drzemkę, rytm całego dnia, wieczorną rutynę, warunki do snu, emocje i to, czego maluch obecnie potrzebuje, żeby zasnąć.

W e-booku pokazuję Ci jak poukładać te elementy i znaleźć punkt, od którego warto zacząć właśnie u Was.

Rozpoznajesz Wasze wieczory?

✓ Twoje dziecko ma 18 miesięcy–5 lat, a jego sen stał się dla Ciebie coraz większym wyzwaniem,

✓ wieczorne zasypianie przeciąga się, a „jeszcze jedna bajka”, woda czy wyjście z łóżka stają się codziennością,

✓ maluch zasypia tylko wtedy, kiedy jesteś obok i trudno mu zaakceptować zmianę tego sposobu zasypiania,

✓ budzi się w nocy i potrzebuje Twojej pomocy, żeby ponownie zasnąć,

✓ zastanawiasz się, czy nadal dziecko potrzebuje drzemki i jak pogodzić ją z wieczornym snem,

✓ pojawił się lęk przed ciemnością, lęk separacyjny, koszmary lub silne emocje przed snem,

✓ chcesz ograniczyć nocne karmienia albo zmienić inne nawyki związane z zasypianiem,

✓ próbowałaś różnych rozwiązań i szukasz sposobu, który uwzględnia potrzeby i emocje Twojego dziecka, zamiast opierać się na jednej sztywnej metodzie.

Starszak może protestować i nadal potrzebować Twojego spokoju

Jedna z największych różnic między snem niemowlaka a snem starszaka?

Starszak potrafi już bardzo wyraźnie powiedzieć, że nie chce iść spać.

Może negocjować, złościć się, płakać, wychodzić z łóżka albo sprawdzać, czy po dziesiątym „mamo!” nadal przyjdziesz.

Nie chodzi o to, żeby wyeliminować wszystkie trudne emocje.

Dziecko może nie być zadowolone ze zmiany i nadal czuć się przy Tobie bezpiecznie.

W e-booku pokazuję, jak z jednej strony przyjąć i nazwać emocje dziecka, a z drugiej stawiać jasne, przewidywalne granice i spokojnie trzymać się tego, co wcześniej ustaliliście.

Bo bliskość i granice nie muszą się wykluczać.

Sen starszaka od wieczoru do poranka

1. Ile snu naprawdę potrzebuje starszak?

Dowiesz się m.in.:

→ ile snu może potrzebować dziecko na tym etapie,

→ jak zmieniają się jego potrzeby wraz z wiekiem,

→ jak rozpoznawać oznaki zmęczenia i przemęczenia,

→ dlaczego zmęczony starszak nie zawsze wygląda na śpiącego,

→ jak sen może łączyć się z zachowaniem i emocjami dziecka,

→ na jakie sygnały warto zwrócić szczególną uwagę i kiedy skonsultować trudności ze specjalistą.

Zanim zaczniesz zmieniać zasypianie, łatwiej będzie Ci sprawdzić, czy podstawy snu dziecka są dobrze poukładane.

2. Drzemka jeszcze pomaga czy zaczyna przeszkadzać wieczorem?

Drzemka starszaka potrafi mieć ogromny wpływ na wieczorne zasypianie.

W e-booku pokazuję:

→ jak może wyglądać harmonogram dziecka, które nadal śpi w ciągu dnia,

→ jak długo starszak może pozostawać aktywny,

→ po czym poznać, że pora ograniczyć drzemkę,

→ jak stopniowo ją skracać,

→ co zrobić, kiedy dziecko całkowicie z niej rezygnuje,

→ czym jest „cicha godzina” i kiedy warto ją wprowadzić,

→ jak dopasować porę snu nocnego do aktualnego rytmu dziecka.

Znajdziesz również przykładowe harmonogramy dnia z drzemką i bez niej. Mamo, będziesz miała punkt odniesienia zamiast codziennie układać wszystko od początku.

3. Jak zakończyć dzień, kiedy dziecko wcale nie chce go kończyć?

Starszakowi łatwiej zaakceptować koniec dnia, kiedy wie, co wydarzy się za chwilę.

Dlatego pokażę Ci:

→ jak może wyglądać rutyna przed snem,

→ jakie elementy warto w niej uwzględnić,

→ jak przygotować dziecko do przejścia od aktywności do wyciszenia,

→ jak dawać maluchowi wybór bez oddawania mu kontroli nad całym wieczorem,

→ jak ograniczać bodźce i ekrany przed snem,

→ jak przygotować środowisko sprzyjające spokojnemu zasypianiu.

W e-booku znajdziesz również konkretny przykład wieczornej rutyny krok po kroku.

4. „Jeszcze bajka, woda, siku…” co robić, kiedy starszak odwleka sen?

Odwlekanie snu to jeden z najbardziej charakterystycznych tematów u starszaków.

Pokażę Ci, jak podejść do sytuacji, kiedy dziecko:

→ przeciąga wieczorną rutynę,

→ ciągle prosi o kolejną rzecz,

→ wychodzi z łóżka,

→ testuje wcześniej ustalone zasady,

→ mocno protestuje, kiedy próbujesz postawić granicę.

Porozmawiamy też o pochwałach, pozytywnym wzmacnianiu zachowań oraz o tym, jak wspierać dziecko w przeżywaniu frustracji i innych trudnych emocji.

Nie po to, żeby „wygrać” z maluchem wieczór. Po to, żeby dziecko wiedziało, czego może się spodziewać, a Ty wiedziała, jak reagować.

5. Co jeśli dziecko chce zasypiać tylko z Tobą?

Potrzebuje Twojej obecności, karmienia, przytulania albo innego elementu, bez którego trudno mu ponownie zasnąć również w środku nocy?

Znajdziesz strategie pomocne m.in. wtedy, gdy:

→ starszak nie chce zasnąć bez obecności rodzica,

→ wstaje z łóżka,

→ budzi się bardzo wcześnie,

→ wielokrotnie budzi się w nocy,

→ ma trudność z zaakceptowaniem nowych zasad,

→ potrzebuje stopniowego przejścia do innego sposobu zasypiania.

Nie musisz korzystać ze wszystkiego.

Wybierasz rozwiązanie, które najlepiej odpowiada temperamentowi Twojego dziecka i Waszej sytuacji.

6. A co dzieje się po zaśnięciu? Pobudki, karmienia i drugi rodzic

Sen starszaka to nie tylko moment wieczornego zasypiania.

W e-booku znajdziesz również informacje dotyczące:

→ częstych pobudek w nocy,

→ nocnych karmień i ich stopniowego ograniczania,

→ sytuacji, kiedy dziecko chce zasypiać tylko z jednym rodzicem,

→ stopniowego włączania drugiego rodzica w wieczorną rutynę,

→ zachowania spójności zasad niezależnie od tego, kto danego dnia usypia dziecko.

Dzięki temu zmiana nie musi oznaczać, że cały ciężar wieczornego usypiania zawsze zostaje na jednej osobie.

7. Lęki, zmiana łóżka, rodzeństwo, kiedy sen znowu się zmienia

Starszak rozwija się bardzo szybko, dlatego nawet dobrze działający sen może ponownie zmienić się wraz z kolejnym etapem.

Poruszam również takie sytuacje jak:

→ lęk separacyjny,

→ przejście z łóżeczka do większego łóżka,

→ koszmary i lęki nocne,

→ usypianie rodzeństwa,

→ zmiana rodzica, który kładzie dziecko spać,

→ trudne emocje pojawiające się podczas wprowadzania zmian.

Na końcu znajdziesz też część poświęconą Twojej pewności siebie jako rodzica, żebyś nie tylko wiedziała, co możesz zrobić, ale też łatwiej potrafiła trzymać się wybranego kierunku, kiedy pojawi się trudniejszy wieczór.

Co otrzymujesz w e-booku „Sen Starszaka”?

✓ e-book „Sen starszaka, metody i strategie na zasypianie” w formacie PDF,

✓ 141 stron materiału,

✓ 19 rozdziałów dotyczących snu dzieci w wieku 18 miesięcy–5 lat,

✓ przykładowe harmonogramy dnia i wieczorne rutyny,

✓ różne strategie wspierające zasypianie, nocne pobudki i zmianę dotychczasowych nawyków,

✓ dostęp od razu po zakupie i bez limitu czasu.

Cena: 124 zł

Nie ma jednej odpowiedzi na każdy trudny wieczór

Na sen starszaka może wpływać wiele rzeczy: drzemka, rytm dnia, sposób zasypiania, emocje, otoczenie czy to, co aktualnie dzieje się w Waszej rodzinie.

Dlatego w tym e-booku nie daję jednej recepty, która ma pasować do każdego dziecka. Pokazuję różne możliwości, żebyś mogła sprawdzić, które z nich mają sens właśnie u Was.

E-book jest materiałem edukacyjnym i nie zastępuje indywidualnej konsultacji. Jeśli coś w zdrowiu, zachowaniu lub śnie dziecka Cię niepokoi, skonsultuj się z odpowiednim specjalistą.

Jak patrzę na sen starszaka?

Nazywam się Aniela. Jestem certyfikowaną konsultantką snu dziecka, psycholożką i mamą dwójki dzieci.

Od 2021 roku pracuję z rodzicami, którzy szukają rozwiązań przy trudnościach związanych ze snem swoich dzieci.

Przy starszakach rozmowy bardzo często nie dotyczą już tylko tego, o której dziecko powinno zasnąć. Pojawiają się negocjacje, protest, lęki, potrzeba obecności, wychodzenie z łóżka czy sprawdzanie granic.

Dlatego na sen starszaka patrzę szerzej. Biorę pod uwagę nie tylko rytm dnia i sposób zasypiania, ale też emocje, rozwój dziecka i to, co jest możliwe do utrzymania w Waszej codzienności.

Aniela - psycholożka i certyfikowana konsultantka snu dziecka

Pytania rodziców starszaków

Dla jakiego wieku jest e-book „Sen Starszaka”?

E-book został przygotowany dla rodziców dzieci od około 18 miesiąca do 5 roku życia.

Moje dziecko zasypia tylko wtedy, kiedy jestem obok. Czy ten e-book jest dla mnie?

Tak. W e-booku omawiam nawyki związane z obecnością rodzica przy zasypianiu oraz różne sposoby stopniowego wprowadzania zmian.

Nie musisz wybierać jednej konkretnej metody, możesz dopasować sposób działania do potrzeb dziecka.

Czy to jest trening snu oparty na wypłakiwaniu?

Nie. Nie pracuję metodami opartymi na pozostawianiu dziecka samego do wypłakania.

W e-booku pokazuję różne strategie, sposoby reagowania na emocje dziecka oraz stopniowego zmieniania dotychczasowych nawyków związanych ze snem.

Czy w e-booku znajdę gotowe plany dnia?

Znajdziesz przykładowe harmonogramy dla starszaków, w tym dla dzieci, które nadal mają drzemkę, oraz tych, które już z niej zrezygnowały.

Możesz potraktować je jako przykłady, które pomogą Ci zobaczyć, jak może wyglądać dzień starszaka z drzemką i bez niej.

Co jeśli moje dziecko przeciąga zasypianie albo ciągle wychodzi z łóżka?

To jeden z ważnych tematów e-booka.

Pokazuję, jak podejść do odwlekania snu, stawiania granic, protestu dziecka oraz sytuacji, kiedy starszak próbuje wielokrotnie przedłużyć wieczorną rutynę.

Czy e-book porusza temat nocnych pobudek i karmień?

Tak. Znajdziesz w nim informacje dotyczące nocnych pobudek, nawyków związanych z ponownym zasypianiem oraz stopniowego ograniczania nocnych karmień.

Kiedy otrzymam e-book i jak długo mam do niego dostęp?

E-book otrzymasz w formacie PDF, a dostęp zostanie wysłany na Twój e-mail od razu po zakupie.

Dostęp jest bez limitu czasu.

Starszak może mieć własne zdanie. Ty możesz wiedzieć, jak reagować.

Nie każdy wieczór będzie wyglądał tak samo i nie każdą trudność rozwiąże jedna metoda.

Możesz jednak lepiej rozumieć, co stoi za zachowaniem dziecka, kiedy warto przyjrzeć się drzemce lub rytmowi dnia, a kiedy potrzebna jest zmiana sposobu zasypiania albo wieczornych zasad.

Z konkretnymi możliwościami, które możesz dopasować do Waszej sytuacji.

Sen starszaka, metody i strategie na zasypianie

Cena: 119 zł

A jeśli największą trudnością są również drzemki albo poranki?

Sen starszaka to nie tylko wieczorne zasypianie. Czasem to właśnie drzemka albo bardzo wczesna pobudka najmocniej wpływają na cały rytm dnia.

Jeśli chcesz przyjrzeć się jednemu z tych tematów dokładniej, możesz sięgnąć po osobny materiał.

Wszystko o drzemkach dziecka

E-book Wszystko o drzemkach dziecka

Jeśli zastanawiasz się, czy dziecko nadal potrzebuje drzemki, kiedy ją ograniczać i jak dopasować sen w ciągu dnia do wieczornego zasypiania, sprawdź e-book poświęcony właśnie drzemkom.

SPRAWDŹ E-BOOK O DRZEMKACH

Żegnaj Ranny Ptaszku

E-book Żegnaj Ranny Ptaszku

Jeśli Wasz dzień regularnie zaczyna się bardzo wcześnie, w tym e-booku przejdziesz krok po kroku przez drzemki, rytm dnia, warunki w pokoju i inne elementy, które mogą mieć związek z porannymi pobudkami.

SPRAWDŹ ŻEGNAJ RANNY PTASZKU

Wolisz mieć kilka materiałów pod ręką?

Pakiet e-booków Sleep Like a Baby

Jeśli chcesz korzystać z e-booków zależnie od tego, z czym aktualnie mierzycie się ze snem, sprawdź dostępne pakiety.

Możesz wybrać zestaw materiałów obejmujących różne tematy i etapy snu dziecka.

SPRAWDŹ PAKIETY

Regulamin sklepu oraz warunki użytkowania znajdują się na stronie:
https://sleeplikeababy.eu/regulamin/.

Produkt przeznaczony jest wyłącznie dla jednej osoby, która go kupiła. Zabronione jest kopiowanie, udostępnianie, a także rozpowszechnianie jego treści.

Wiek Dziecka	18 miesięcy – 5 lat

Ebook – Sen starszaka